Langkah pertama yang perlu anda lakukan adalah tentukan bila anda ingin
bermula untuk berhenti merokok. Jika tiada idea, apa kata anda
bermula tepat 7 hari selepas anda membaca ebook ini. Sepanjang 7 hari ini, cuba
semua kaedah yang anda rasa sesuai untuk diri anda. Pada minggu hadapan
bermulalah misi anda untuk berhenti merokok.
Hari pertama dan kedua anda
bermula misi berhenti merokok.
Periksa kenapa anda merokok.
Ketika merokok, tanya pada diri sendiri soalan berikut
1.
Kenapa
saya merokok ?
2.
Adakah
saya mampu untuk berhenti merokok ?
3.
Jika saya tidak merokok, apa yang saya akan
lakukan ?
Hari ketiga
Pada hari ketiga, anda boleh mula
melancarkan serangan ke atas pengaruh nikotin.
Setiap kali anda ingin merokok,
gunakan salah satu teknik yang dicadangkan sebelum ini untuk mengatasinya. Jika
perasaan keinginan tersebut tidak hilang, cuba pula teknik yang lain atau
gabungkan kesemuannya.
Hari keempat
Pilih waktu atau keadaan yang
paling susah untuk anda bertahan dari tidak merokok. Apa yang perlu anda
lakukan adalah menahan diri anda dari menyalakan api rokok tersebut ketika
waktu tersebut muncul. Contohnya kasim suka merokok selepas makan dan beliau
memang tidak dapat tahan dari merokok. Untuk menahan diri dari merokok, kasim
telah mencuba teknik meminum air.
Ingat, ini adalah latihan sahaja. Jika anda gagal, jangan kecewa, teruskan perjuangan. Jika anda gagal, anda mungkin mahu mencari jalan
kenapa anda gagal.
Selalunya anda gagal kerana
Ketagihan melampau.
Seorang perokok yang tegar mempunyai kandungan nikotin yang banyak dalam
badannya. Sangat sukar untuk anda melawan berjuta-juta askar nikotin. Anda
boleh cuba minum air atau gunakan nikotin patch.
1.
Tekanan sosial
Bagaimana anda mula merokok? 90 % dari perokok biasanya mula merokok
disebabkan pengaruh rakan-rakan. Ia
sangat susah jika anda ingin berhenti merokok tetapi rakan-rakan anda semuanya
hisap rokok. Pastikan rakan anda faham akan niat anda. Jika mereka masih
memaksa anda untuk merokok, tinggalkan mereka sementara anda boleh menahan diri
anda dari merokok. Jangan ragu-ragu kerana anda berhenti merokok adalah untuk
diri anda sendiri.
2.
Tekanan
dan perasaan negatif.
Anda mempunyai tugas dan kerja yang sukar. Kebanyakan manusia yang
berada dalam situasi anda akan merokok untuk menghilangkan tekanan. Seperti
yang saya nyatakan sebelum ini, nikotin telah memperdayakan anda. Anda boleh mencuba teknik pernafasan untuk
meringankan tekanan.
Hari kelima, keenam dan ketujuh.
Matlamat anda ketika ini adalah untuk mengurangkan bilangan rokok yang
anda hisap. Katakan anda menghisap 20 batang rokok sehari, anda perlu kurangkan
bilangan rokok yang anda hisap sedikit demi sedikit. Jika boleh, setkan pada
hari kelapan, anda tidak merokok lagi. Jika anda tidak mampu, anda boleh cuba
kurangkan sebatang demi sebatang.
Jika anda serius untuk berhenti merokok tetapi tidak mampu untuk
bertahan, saya nasihatkan anda untuk menggunakan patch nikotin dan gula-gula
getah yang mengandungi nikotin. Ia hanya sementara tetapi boleh membantu anda.
Ingat! Ketika anda menggunakan patch nikotin, anda tidak boleh merokok kerana
ia akan menyebabkan badan anda menerima nikotin yang berlebihan.
Saya harap anda boleh amalkan kesemua teknik yang telah di huraikan di
dalam artiklel ini. Jika anda menghidap kesan sampingan, Saya ada
penyelesaian untuk anda.